ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഓട്ടം സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ?

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമുണ്ട്.ഓട്ടം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ എയ്റോബിക് വ്യായാമമാണ് ഒന്ന്. ഹൃദയമിടിപ്പാണ് മാനദണ്ഡം.150 സ്പന്ദനങ്ങൾ / മിനിറ്റ് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ അളവ് എയറോബിക് വ്യായാമമാണ്, കാരണം ഈ സമയത്ത്, രക്തത്തിന് മയോകാർഡിയത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ നൽകാൻ കഴിയും;അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ തീവ്രത, താളം, നീണ്ട ദൈർഘ്യം എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത.ഈ വ്യായാമം ഓക്സിജൻ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ പൂർണ്ണമായും കത്തിക്കുകയും (അതായത് ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുകയും) ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

താരതമ്യേന ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന വ്യായാമം എന്ന നിലയിൽ, ഓട്ടം വലിയ ജനക്കൂട്ടത്തിന് വളരെ പ്രിയപ്പെട്ടതാണ്.ഓടിക്കഴിഞ്ഞാൽ ട്രെഡ്മിൽ എന്ന് പറയണം.ജോലിയും പാരിസ്ഥിതിക കാരണങ്ങളും കാരണം, പലർക്കും പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ അനുയോജ്യമായ ട്രെഡ്മിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.ഒരു ട്രെഡ്മിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മൂന്ന് പ്രധാന ഘടകങ്ങളുണ്ട്:

മോട്ടോർ പവർ, റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് ഏരിയ, ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷൻ, നോയ്സ് റിഡക്ഷൻ ഡിസൈൻ.മോട്ടോർ പവർ: ഇത് ട്രെഡ്‌മില്ലിന്റെ തുടർച്ചയായ ഔട്ട്‌പുട്ട് പവറിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ട്രെഡ്‌മില്ലിന് എത്രത്തോളം വഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും എത്ര വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും നിർണ്ണയിക്കുന്നു.വാങ്ങുമ്പോൾ, വേർതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, പീക്ക് പവർ കൊണ്ടല്ല, തുടർച്ചയായ ഔട്ട്പുട്ട് പവർ കൺസൾട്ട് ചെയ്തുകൊണ്ട്.

റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് ഏരിയ: ഇത് റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റിന്റെ വീതിയും നീളവും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.സാധാരണയായി, വീതി 46 സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ അത് മികച്ചതാണ്.പെറ്റൈറ്റ് ബോഡിയുള്ള പെൺകുട്ടികൾക്ക് ഇത് അൽപ്പം ചെറുതായിരിക്കും.വളരെ ഇടുങ്ങിയ റണ്ണിംഗ് ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഓടുന്നത് വളരെ അസുഖകരമാണ്.ആൺകുട്ടികൾ സാധാരണയായി 45 സെന്റിമീറ്ററിൽ താഴെ തിരഞ്ഞെടുക്കാറില്ല.

ഷോക്ക് ആഗിരണവും ശബ്ദം കുറയ്ക്കലും: ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിലേക്കും ശബ്ദ നിലയിലേക്കും യന്ത്രത്തിന്റെ സംരക്ഷണ ശേഷിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.സാധാരണയായി, ഇത് സ്പ്രിംഗുകൾ, എയർബാഗുകൾ, സിലിക്ക ജെൽ, മറ്റ് വഴികൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്.