ട്രെഡ്മിൽ വീഡിയോകൾ കാണുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും

ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം.ചവിട്ടുപടികൾ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ട്രെഡ്മില്ലുകൾക്ക് ലളിതമായ റണ്ണിംഗ് ഫംഗ്ഷനുകൾ മാത്രമല്ല, വീഡിയോകൾ കാണുകയും സംഗീതം കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.വീഡിയോ പ്ലേബാക്ക് ഉപകരണത്തെ ട്രെഡ്‌മില്ലുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് സിനിമകൾ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ട്രെഡ്‌മിൽ രൂപീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.പലരും ജിമ്മിലോ വീട്ടിലോ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നു, പലപ്പോഴും ടിവി കാണുമ്പോൾ ഓടുന്നു.വാസ്തവത്തിൽ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുമ്പോൾ ടിവി കാണുന്നത് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ണുകൾക്ക് വ്രണമുണ്ടാക്കും, ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കാഴ്ചയെ ബാധിച്ചേക്കാം.

കാരണം, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ വീഡിയോകൾ കാണുമ്പോൾ, റണ്ണിംഗ് ലൈനിനൊപ്പം, കാഴ്ചയുടെ രേഖയും നിരന്തരം ക്രമീകരിക്കപ്പെടും, ഇത് കണ്ണിന്റെ പേശികളുടെ ചലനത്തെ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ചലിപ്പിക്കും, ഇത് കണ്ണിന്റെ നേരിയ ക്ഷീണവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ദീർഘകാല ഫലത്തെ ബാധിക്കും. ദർശനം.

കൂടാതെ, ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ വീഡിയോകൾ കാണുന്നത് ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ചെറിയ അശ്രദ്ധ പരിക്കിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ട്രെഡ്‌മിൽ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് പരിചിതമല്ലാത്ത അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ വ്യായാമ തീവ്രത ഉള്ളവർക്ക്.ഓട്ടം വിരസമാണെങ്കിൽ, ഓടുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം കേൾക്കാം.ചടുലമായ താളത്തിലുള്ള സംഗീതത്തിന് വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമത്തിന്റെ രസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ട്രെഡ്‌മിൽ ഉപയോഗിച്ച്, നടത്തം, ജോഗിംഗ് എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു സന്നാഹത്തോടെ നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം, ക്രമേണ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.ഈ പ്രക്രിയ സാധാരണയായി 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ എടുക്കും, ശരീരം അത് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം പതുക്കെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വേഗത ക്രമേണ കുറയ്ക്കണം, മണിക്കൂറിൽ 5-6 കിലോമീറ്റർ, തുടർന്ന് ഈ വേഗതയിൽ 5-10 മിനിറ്റ് ജോഗ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് വേഗത മണിക്കൂറിൽ 1-3 കിലോമീറ്ററായി കുറയ്ക്കുകയും 3- നടക്കുകയും ചെയ്യുക. 5 മിനിറ്റ്.ട്രെഡ്‌മിൽ നിർത്തിയ ഉടൻ ഇറങ്ങാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇറങ്ങുന്നതിന് 1-2 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക, തലകറക്കം കാരണം താഴെ വീഴാതിരിക്കുക.

ട്രെഡ്മില്ലിലെ വ്യായാമത്തിന്റെ സമയവും തീവ്രതയും വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യമനുസരിച്ച് നിർണ്ണയിക്കണം.അരമണിക്കൂറിലധികം ജോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഉദ്ദേശ്യമെങ്കിൽ, 40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വ്യായാമ സമയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ഉചിതമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ഓവർഡ്രോ ചെയ്യാനും സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും എളുപ്പമാണ്.