ഒരു ട്രെഡ്മില്ലും യഥാർത്ഥ റണ്ണും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

1,ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

1. പങ്കെടുക്കാൻ കൂടുതൽ പേശികളെ അണിനിരത്തുക

ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടം ട്രെഡ്മിൽ ഓട്ടത്തേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഓപ്പറേഷനിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കൂടുതൽ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ അണിനിരത്തേണ്ടതുണ്ട്.ഓട്ടം വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംയുക്ത കായിക വിനോദമാണ്.ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മുൻകാലുകളും മുന്നോട്ട് തള്ളാൻ നിങ്ങൾ കാലിന്റെയും ഇടുപ്പിന്റെയും പേശികളെ അണിനിരത്തേണ്ടതുണ്ട്;തുടർന്ന്, പിന്നിലെ കാൽമുട്ട് മുന്നോട്ട് നീക്കാൻ വയറിലെയും കാലിലെയും പേശികളെ സമാഹരിച്ച് ആവർത്തിക്കുക.മുകളിലെ കൈകാലുകളിലെ ചില പേശികൾ (സ്വിംഗ് ആം നിയന്ത്രിക്കുന്നത്) ഉൾപ്പെടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശികളും ഓട്ടത്തിൽ പങ്കെടുക്കണം.

ട്രെഡ്മിൽ ഓടുമ്പോൾ, കൺവെയർ ബെൽറ്റ് നമ്മുടെ ശരീരം മുന്നോട്ട് അയയ്ക്കാൻ മുൻകൈയെടുക്കും, പിന്നിലെ തുടയുടെ പേശികളുടെയും ഹിപ് പേശികളുടെയും പങ്കാളിത്തം താരതമ്യേന കുറയും.അതേ സമയം, ട്രെഡ്മില്ലിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ വേരിയബിളുകളൊന്നുമില്ല.പുറത്ത് ഓടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കോർ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് തടസ്സങ്ങൾ, വളവുകൾ, ചരിവുകൾ, പടികൾ, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവ നേരിടേണ്ടിവരും.

2. കൂടുതൽ വേരിയബിളുകൾ, ഏകതാനമല്ല, കൂടുതൽ ഉപഭോഗം

നിലവിലെ ട്രെഡ്‌മിൽ നിർമ്മാതാക്കൾ ഔട്ട്‌ഡോർ ഓട്ടം അനുകരിക്കുന്നതിനായി കയറ്റം, ഇറക്കം, സ്റ്റെപ്പ് സ്പീഡ് മാറ്റം എന്നിങ്ങനെ വിവിധ പാറ്റേണുകൾ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വിവിധ തടസ്സങ്ങൾ, മറ്റ് ആളുകൾ എന്നിങ്ങനെ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അവർക്ക് ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. , പടികൾ, വളവുകൾ മുതലായവ.

ഈ കൂടുതൽ വേരിയബിളുകളെ നേരിടാൻ, കൂടുതൽ പേശികളെ അണിനിരത്തുകയും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുകയും വേണം, അതിനാൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യും.

3. പ്രകൃതിയോട് അടുത്ത്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആനന്ദം

ദിവസം മുഴുവൻ ഓഫീസിലോ വീട്ടിലോ പിടിച്ചാൽ മതി.ഔട്ട്‌ഡോർ ഓട്ടത്തിന് വിശാലമായ ഇടമുണ്ട്, അത് പ്രകൃതിയോട് കൂടുതൽ അടുക്കുന്നു, ഇത് ദിവസത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ചെയ്യും.ഒരു ലാപ്പ് ഓടിച്ചാൽ തീരാത്ത കുഴപ്പമില്ല.ഇല്ലെങ്കിൽ പത്തു ലാപ്പ്.

2,ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

1. അനിയന്ത്രിതമായ

അതിനു ശേഷം നമുക്ക് ട്രെഡ്മിൽ നോക്കാം.ട്രെഡ്‌മില്ലിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം അത് കാലാവസ്ഥ, സമയം, സ്ഥലം എന്നിവയാൽ പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ്, ഇൻഡോർ റണ്ണിംഗ് പാർട്ടി ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ നിൽക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം ഇതായിരിക്കണം.ജോലി കാരണം, ചില ആളുകൾ 89:00 ന് അല്ലെങ്കിൽ വർഷത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ പോലും വീട്ടിലെത്തും.വീട്ടിൽ പോയാൽ അവർക്ക് വേറെയും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്.വെളിയിൽ ഓടാൻ ആഗ്രഹിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ.മാത്രവുമല്ല, പെൺകുട്ടികൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ഓടി പോകുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല.ചില സുഹൃത്തുക്കളും ഉണ്ട്, പ്രദേശം മഴയാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ, അവർക്ക് പതിവായി ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണിംഗ് പ്ലാൻ ഉണ്ടാകില്ല.ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ കാറ്റായാലും മഴയായാലും തണുപ്പായാലും ചൂടായാലും പകലായാലും രാത്രിയായാലും സ്ഥിരമായും ചിട്ടയായും ഓടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉണ്ട്.

2. ഇത് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും

ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് വേഗത നിയന്ത്രിക്കാനും ചരിവ് ക്രമീകരിക്കാനും വ്യത്യസ്ത ബുദ്ധിമുട്ടുകളുള്ള റണ്ണിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകളോ കോഴ്സുകളോ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും.നിങ്ങളുടെ പരിശീലന തുകയും പ്രവർത്തന ശേഷിയും നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി കണക്കാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സമീപകാല പരിശീലന ഇഫക്റ്റ്, പുരോഗതി അല്ലെങ്കിൽ റിഗ്രഷൻ എന്നിവ വിലയിരുത്താനും കഴിയും.

സംഗ്രഹം

അനുകൂലമായ കാലാവസ്ഥയും സ്ഥലവും ആളുകളും ഉള്ള സാഹചര്യത്തിൽ ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടം മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണെന്ന് പറയാം.ക്രോസ്-കൺട്രി റണ്ണിംഗ്, ഓറിയന്ററിംഗ്, മറ്റ് ഔട്ട്ഡോർ റണ്ണിംഗ് പ്രോജക്ടുകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പരിശീലന ഫലം ഇൻഡോർ ഓട്ടത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണെന്ന് പറയാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഔട്ട്ഡോർ ഓട്ടത്തിന് വളരെയധികം നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ട്.എന്നെപ്പോലുള്ള മിക്ക ഫിറ്റ്‌നസ് ആളുകളും ഇൻഡോർ ഓട്ടം തിരഞ്ഞെടുക്കും എന്നതിൽ സംശയമില്ല, കാരണം ഇത് സ്ട്രെംഗ് ട്രെയിനിംഗിന് ശേഷം ക്രമീകരിക്കാം, അതിനാൽ സമയ കാര്യക്ഷമത കൂടുതലാണ്.