ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണ വ്യവസായത്തിലെ രണ്ട് ക്ലാസിക് എയ്റോബിക് ഉപകരണങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ, ട്രെഡ്മിൽ, എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ എന്നിവ എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചോയിസ് ആണെന്ന് പറയാം, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏതാണ് കൂടുതൽ അനുയോജ്യം?
1. എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ: ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ ചലനത്തിന്റേതാണ്, കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന് ചെറിയ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ കാൽപാദത്തിൽ നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ ഘട്ടത്തിന്റെയും റൂട്ട് അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു ദീർഘവൃത്തമാണ്.എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു കായിക ഉപകരണമാണിത്.ഇതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന് വളരെ കുറഞ്ഞ കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും കഴിയും.താഴ്ന്ന കൈകാലുകൾക്ക് പരിക്കോ സന്ധി വേദനയോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള യന്ത്രത്തിന്റെ സുഗമമായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം സംയുക്തത്തിൽ ചെറിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.ബഹിരാകാശത്ത് നടക്കുന്നത് പോലെ, ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള മെഷീനിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പെഡലിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകില്ല എന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം ആസ്വദിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സംയുക്ത കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
2. ട്രെഡ്മിൽ: വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത താരതമ്യേന കൂടുതലാണ്, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രഭാവം വ്യക്തമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ആദ്യം ഓടുക!പല ഡയറ്റർമാർക്കും ട്രെഡ്മിൽ അനുയോജ്യമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇത് വളരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.57 ~ 84 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരമുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ 566 ~ 839 കിലോ കലോറി കത്തിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന പ്രഭാവം ഒരു ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള മെഷീനിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.കൂടാതെ, ട്രെഡ്‌മില്ലിന് മുകളിലേക്ക് ഓടുന്നതും സ്പ്രിന്റ് ഓട്ടവും അനുകരിക്കാനും ചായ്‌വിലും പരിശീലന പരിപാടിയിലും കൃത്രിമം കാണിച്ചുകൊണ്ട് ഔട്ട്‌ഡോർ റണ്ണിംഗ് അനുകരിക്കാനും കഴിയും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാം.
ട്രെഡ്മില്ലിന്റെ പോരായ്മകളും വ്യക്തമാണ്.ഒരു സാധാരണ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുന്നത് വളരെ ബോറടിപ്പിക്കുന്നതാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല സന്ധികളിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.പരിചയസമ്പന്നരായ ഓട്ടക്കാർക്ക് പോലും അവരുടെ കണങ്കാലിനും കാൽമുട്ടിനും ഇടുപ്പിനും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
അപ്പോൾ ഈ രണ്ട് കായിക ഉപകരണങ്ങളിൽ ഏതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ അനുയോജ്യം?വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെയും അവർ പിന്തുടരുന്ന വ്യായാമ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പരിശീലനം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റിന് ഉയർന്ന ആവശ്യകതകളുണ്ടെങ്കിൽ, വിരസത കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ട്രെഡ്മിൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: സെപ്റ്റംബർ-30-2021