എന്തുകൊണ്ട് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?

ഫലങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്താൻ നിരന്തരമായ പരിശ്രമം ആവശ്യമുള്ള ലോകത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പാലിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഫിറ്റ്‌നസ് തീർച്ചയായും ജീവിതത്തിൽ സംഗീതോപകരണങ്ങൾ പഠിക്കുക, സെറാമിക്‌സ് ഉണ്ടാക്കുക തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്?പലരും പറയുന്നു സമയമില്ലെന്ന്, പലരും സ്വകാര്യ വിദ്യാഭ്യാസത്തിനായി പണമില്ലാതെ പരിശീലിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പറയുന്നു, മറ്റുള്ളവർ എല്ലാ ദിവസവും അത്താഴത്തിന് സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കുന്നത് നിരസിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് പറയുന്നു.

ഗുരുതരമായി പറയട്ടെ, ഒരു കാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കാത്തതാണ് കാരണം.

ഫിറ്റ്‌നസ് വളരെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമാണ്, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കും.മിക്കപ്പോഴും, ഇത് വിരസവും അധ്വാനവുമാണ്.തുടക്കത്തിലേ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ പലരും മനസ്സുവെച്ചാലും പലകാരണങ്ങളാൽ പതിയെ ഉപേക്ഷിക്കും.അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നവർ ശക്തരാണ്.

1. തുടക്കത്തിൽ, ഞാൻ ഫിറ്റ്നസ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്തില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ആവേശത്തോടെ അതിലേക്ക് വലിച്ചെറിഞ്ഞു.ഒന്നും ചെയ്യാൻ പറ്റാത്ത മട്ടിൽ പലവട്ടം അവിടെ പോയിട്ടും ഫലമുണ്ടായില്ല.എന്റെ ഉത്സാഹം ക്രമേണ വിരസവും നിരാശയുമായി മാറി, ഞാൻ സ്വയം ഒഴികഴിവുകൾ പറയുകയും ക്രമേണ പോകുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്തു.

2. പലരും ദീർഘനേരം വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്ന് നിർബന്ധം പിടിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ രീതികൾ പഠിക്കുന്നില്ല.അവർക്ക് ഒരു ട്രെഡ്‌മിൽ ഉപയോഗിക്കാനോ ക്രമരഹിതമായി പരിശീലിക്കാനോ മാത്രമേ കഴിയൂ.ഇത് വളരെക്കാലം കുറച്ച് ഫലമുണ്ടാക്കും, അതിനാൽ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തും.

3. ജോലിയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ എപ്പോഴും വൈകും, പലപ്പോഴും മൂന്നോ അഞ്ചോ സുഹൃത്തുക്കൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഷോപ്പിംഗിന് പോകാനും അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കും, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാത്തരം പ്രലോഭനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നിരസിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസിനുള്ള ക്രമീകരണം ഇറക്കിവയ്ക്കുക.

4. ജിമ്മിന്റെ ചില പ്രൊമോഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലായിരിക്കാം, അതെല്ലാം നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കാരണമായേക്കാം.

അപ്പോൾ എങ്ങനെ ഫിറ്റ്നസ് ക്രമീകരിക്കാം?

1. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് വ്യക്തമായി അറിയാമോ?

നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിനായി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വേണ്ടി?

അതോ ശരീരം രൂപപ്പെടുത്താനാണോ?

നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

അതോ "ബലവും രൂപവും"?

കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ ഇന്നലെ കുറച്ച് കപ്പ് സോയ സോസ് കുടിച്ചാലോ?

ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉദ്ദേശ്യമാണെങ്കിലും, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കണം, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കാം.

2. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമയ വിഹിതം ന്യായമായും ക്രമീകരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സമയം നീക്കിവയ്ക്കാനും ജോലി, പഠനം, ജീവിതം, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയ്ക്കായി സമയം ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും.

9 മുതൽ 5 വരെ വർക്കിംഗ് പാർട്ടിക്ക്, ഇപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 3-5 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം, എല്ലാ ദിവസവും ജോലി കഴിഞ്ഞ് സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (PS: നിർദ്ദിഷ്ടം സമയം അവരുടെ യഥാർത്ഥ സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു), കൂടാതെ വ്യായാമ സമയം അരമണിക്കൂറിലധികം നിലനിർത്തുക.

3. താമസിക്കുന്ന സ്ഥലവും ജോലിസ്ഥലവും ജിമ്മും (സ്റ്റുഡിയോ) തമ്മിലുള്ള ദൂരവും സമയവും കണക്കാക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, വീടിന് അടുത്തുള്ള ഒരു ജിം (സ്റ്റുഡിയോ) തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണവും ജീവിതവും ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

4. ജിമ്മിന്റെ (സ്റ്റുഡിയോ) ഗുണനിലവാരവും ചെലവ് പ്രകടനവും വിലയിരുത്തുക

സ്പെഷ്യാലിറ്റി, സേവനം, പരിസ്ഥിതി, സൈറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ മുതലായവയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച സമയത്തിനുള്ളിൽ നേടാനാകുമോ എന്ന് സ്പെഷ്യാലിറ്റി നിർണ്ണയിക്കുന്നു;

പിന്നീടുള്ള ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇവിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തുടരണമോ എന്ന് സേവനം നിർണ്ണയിക്കുന്നു;

നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള തോന്നലും ഇവിടെ തുടർച്ചയായ വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രചോദനവും ഉണ്ടോ എന്ന് പരിസ്ഥിതി നിർണ്ണയിക്കുന്നു;

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള നേരിട്ടുള്ള ആവശ്യങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് വേദി ഉപകരണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നു;

ഒരു ജിമ്മിന് (സ്റ്റുഡിയോ) മുകളിൽ പറഞ്ഞ വ്യവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വില അതിന്റേതായ സ്വീകാര്യത പരിധിക്കുള്ളിലാണെങ്കിൽ, അത് അടിസ്ഥാനപരമായി ആരംഭിക്കാം.

5. ഒരുമിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഒരു പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുക.തീർച്ചയായും, ഒരേ ലക്ഷ്യമുള്ളവരും മേൽനോട്ടം വഹിക്കാനും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയുന്നവർ.കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിലും കാര്യമില്ല.എല്ലാത്തിനുമുപരി, മിക്ക സമയത്തും, ഫിറ്റ്നസ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോരാട്ടമാണ്.

6. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ സൂചകങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ വിലയിരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് അവബോധപൂർവ്വം കാണുക.ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നിരക്ക് 5% കുറയ്ക്കുക, ലിപ്സ്റ്റിക്ക് വാങ്ങാൻ സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗെയിം കൺസോൾ വാങ്ങുക തുടങ്ങിയ ചില ടാർഗെറ്റ് റിവാർഡുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സജ്ജീകരിക്കാം.

7. അവസാനമായി, സ്വയം വിശ്വസിക്കുകയും എല്ലാ സമയത്തും മനഃശാസ്ത്രപരമായ സൂചനകൾ നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.ഒരു ഡിസൈൻ കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസിന് ശേഷം ഒരു ഇഫക്റ്റ് ചിത്രം ഉണ്ടാക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും അത് നോക്കുക.പാക്ക് അപ്പ് ചെയ്യാനും ജിമ്മിൽ പോകാനും നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ശക്തി ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു!