അരക്കെട്ടിന്റെയും വയറിന്റെയും ബലത്തിനും ഒരു ഫാഷനബിൾ തലക്കെട്ടുണ്ട്, അത് കാതലായ ശക്തിയാണ്.വാസ്തവത്തിൽ, അരക്കെട്ടും വയറും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യത്തോട് ചേർന്ന് നിൽക്കുന്നതിനാൽ അതിനെ കോർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.അതിനാൽ, കോർ ഇവിടെ ഒരു സ്ഥാനപദം മാത്രമാണ്, അത് പ്രാധാന്യത്തിന്റെ അളവിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല.
1, അരക്കെട്ടിനും വയറിനും ഓടാനുള്ള ശക്തി നൽകാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഓട്ടക്കാർ അവരുടെ അരക്കെട്ടും വയറും ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?.
വാസ്തവത്തിൽ, ഓട്ടത്തിന്റെ നേരിട്ടുള്ള ചാലകശക്തി പ്രധാനമായും താഴത്തെ അവയവങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ഇത് നിലത്തു ചവിട്ടിക്കൊണ്ട് മനുഷ്യശരീരത്തെ മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നു.എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരിശീലിക്കുന്നിടത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഓടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ തെറ്റാണ്.
മിക്കവാറും എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങൾക്കും ആവശ്യത്തിന് അരക്കെട്ടും ഉദരശക്തിയും ആവശ്യമാണ്.ശക്തമായ അരക്കെട്ടും വയറിലെ പേശികളും ശരീരത്തിന്റെ ഭാവത്തിലും പ്രത്യേക ചലനങ്ങളിലും സുസ്ഥിരവും പിന്തുണയുള്ളതുമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.ഏതെങ്കിലും കായിക വിനോദത്തിന്റെ സാങ്കേതിക ചലനങ്ങൾ ഒരു പേശികൊണ്ട് പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയില്ല.ഏകോപനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് നിരവധി പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ അണിനിരത്തണം.ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തി നടത്തുന്നതിനും psoas, വയറിലെ പേശികൾ എന്നിവ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.അതേ സമയം, അവ മൊത്തത്തിലുള്ള ശക്തിയുടെ പ്രധാന കണ്ണിയാണ്, കൂടാതെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അവയവങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ഓടുന്നതിന്, ഒരു അടഞ്ഞ വ്യക്തിയിൽ റൊട്ടേഷണൽ ടോർക്ക് സ്ഥിരമായി തുടരുമെന്ന ഭൗതികശാസ്ത്ര തത്വമനുസരിച്ച്, നമ്മൾ ഇടത് കാലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ, തുമ്പിക്കൈ ഇടത് കാൽ ഉപയോഗിച്ച് വലത്തേക്ക് തിരിക്കും, അതിനൊപ്പം മുന്നോട്ട് നീങ്ങുകയും വേണം. റൊട്ടേഷൻ ടോർക്ക് വലത്തേക്ക് സന്തുലിതമാക്കാൻ വലതു കൈ.ഈ രീതിയിൽ, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കൈകാലുകൾക്ക് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ സൂക്ഷ്മമായി സഹകരിക്കാൻ കഴിയും, ഈ പ്രക്രിയയിൽ, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കൈകാലുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും മുമ്പത്തേതും ഇനിപ്പറയുന്നവയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ശക്തമായ അരക്കെട്ടിന്റെയും വയറിലെയും പേശികൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
അത് ശക്തമായ ലെഗ് കിക്കും സ്വിംഗും ആയാലും, മുകളിലെ കൈകാലിന്റെ സ്ഥിരതയുള്ള ആം സ്വിംഗായാലും, അത് മുകളിലെയും താഴത്തെയും കൈകാലുകളുടെ ശക്തിയുടെ പിന്തുണാ പോയിന്റായി അരക്കെട്ടിന്റെയും വയറിലെയും പേശികളെ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.അതുകൊണ്ട് തന്നെ നല്ല അരക്കെട്ടിനും വയറിനും ബലമുള്ളവർ ഓടാൻ തുടങ്ങുന്നത് കാണാം.മുകളിലെ അവയവ സ്വിംഗ് ആം, ലോവർ ലിമ്പ് സ്വിംഗ് ലെഗ് എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തന ആവൃത്തി വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിലും, തുമ്പിക്കൈ എല്ലാ സമയത്തും സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്.അപര്യാപ്തമായ കാമ്പ് ശക്തിയില്ലാത്ത ആളുകൾ ഓടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അവരുടെ തുമ്പിക്കൈ ക്രമരഹിതമായി വളയുകയും അവരുടെ ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ആടുകയും ചെയ്യുന്നു.ഈ രീതിയിൽ, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കൈകാലുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശക്തി മൃദുവും ദുർബലവുമായ കോർ അനാവശ്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തനക്ഷമതയെ വളരെയധികം കുറയ്ക്കുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-01-2021